1月20日,广东部分地区的空气质量进一步下降。以广州为例,市气象台首席预报员梁之彦在接受羊城晚报记者采访时表示,受灰霾影响,昨日市区的能见度仅为3公里左右,较前一日10公里左右的能见度有明显的下降。梁之彦表示,这种灰霾天气还将持续数日,预计25日随着一股较强冷空气的到来,空气质量才会有明显的改善。
事实上,广州以外的广东其它地区,接下来几天的空气质量同样令人担忧。省气象台预计,21-23日我省大部分市县阴天间多云,有雾或霾,其中21日白天到夜间,西北部、中部偏西和偏北市县阴天间多云,有小雨。气温变化不大。22日白天-23日,全省大部分市县多云到阴天。
此外,在雾霾的影响下,如必须出门要做好个人防护。
一、戴口罩
外出或户外工作人员要戴口罩,做好防护措施。
戴口罩确实可以防雾霾。广州市第一人民医院儿科原副主任医师,现天爱儿科主诊医师肖雪指出,普通的口罩孔径很大,是不可能挡得住PM2.5进攻的。
大一些的孩子可以选择有呼吸阀的口罩,但是一定要仔细查看口罩的说明,严格按照说明的年龄来使用,而且佩戴时一定要使口罩贴合面部才能有效地隔绝雾霾。
二、宅在家里
尽量少出门,尤其是年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿。
如需要外出,建议不要太早出门,清晨时雾霾相对比较重,随着太阳出来,雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。
三、外出回来后勤洗脸和口鼻。
勤漱口和清理鼻腔,雾霾可以通过口鼻进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免其对消化道的伤害。
四、少戴隐形眼镜。
五、多吃蔬菜水果,多喝水
增加B-胡萝卜素。比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A,维护上皮组织细胞。
注意补充维生素D。雾霾天接触阳光的时间减少了,可以适量补充些维生素D,鱼肝油中不仅含有丰富的维生素D,也含有维生素A,是一种不错的选择。建议多吃点鱼类,尤其是海鱼。
减少辛辣食物的摄入。越是这样的天气,我们越需要通过饮食来进行调理,可以采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。适当食用一些果椒、大蒜、葱、洋葱等食材,但不要把这些辅料当做主料,更不可极端采用朝天椒等强烈辣味的食材。
(房掌柜综编自南方网、金羊网)
2023-03-08 08:28
2023-03-07 18:29
2023-03-07 14:59
2023-03-07 14:35